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  • Duerma :relájese, repóngase y rejuvenezca con un nuevo enfoque del sueño /

  • Lisa Varadi

  • Elda Broglio

  • Diéguez Diéguez Remedios

  • Edición: Primera edición en lengua española: 2023
  • Tema - Materia: Salud Física Y Mental / Autoayuda Y Superación / Promoción De La Salud / Sueño / Descanso
  • Dewey: 613.79/VAR/du22
  • ISBN: 9788419499745
  • Editorial: Barcelona, EspañaElfos ediciones,2023.
  • Páginas: 143 páginas :ilustraciones en color,16 cm.-

Ubicación de este libro

  • Los Dominicos 1
  • Ciudad del Niño 2
  • Macul 1
  • U. de Chile 1
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Resumen de libro

"En este texto, la autora Lisa Varadi explora con sensibilidad y rigor cómo recuperar el sueño como un recurso vital; en estas páginas se presenta Duerma como una guía que concilia ciencia y experiencia cotidiana. El libro reivindica el valor del descanso para mantener energía, salud física, inmunidad y memoria, y propone acoger la hora de dormir como un momento reparador más que como una obligación temida. La obra recupera la idea de que respirar, reír, caminar y disfrutar contribuyen al buen dormir y resume en el aforismo «Si vivimos bien, dormimos bien.» una filosofía práctica que atraviesa todo el texto. Con un enfoque que combina perspectivas culturales e históricas, Duerma acompaña al lector a comprender el reloj corporal y las cuatro fases del sueño, desde el sueño superficial hasta el sueño profundo, explicando qué ocurre en cada etapa y cuándo el descanso es realmente regenerador. También aborda de forma clara qué sucede cuando soñamos y ofrece herramientas basadas en evidencia para enfrentar el insomnio sin dietas milagro ni soluciones simplistas, privilegiando hábitos, comprensión fisiológica y cambios sostenibles. El tono del libro es divulgativo pero riguroso, adecuado tanto para quien duerme profundamente como para quien se despierta varias veces por noche, y proporciona un marco integral para transformar la relación con el sueño."-- Sitio web.

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