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  • Cultiva tu fuerza :el programa de alimentacion y ejercicios que necesitas para aumentar tu masa muscular /

  • Carla Zaplana

  • Edición: Primera edición: 2024
  • Tema - Materia: Vida Saludable / Ejercicio Físico.
  • Dewey: 613.71ZAP/cu22
  • ISBN: 6073921233
  • Editorial: Santiago, Chile :Editorial Planeta,Diana,2024.
  • Páginas: 233 páginas :ilustraciones en color ;21 cm.-

Ubicación de este libro

  • Tobalaba 1
  • Pajaritos 2
  • Macul 2
  • Los Libertadores 1
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Resumen de libro

La pérdida de masa muscular es un fenomeno común que ocurre con el envejecimiento, entre otros factores, y que tiene a provocar un declive en la salud física y cognitiva en general. La buena noticia es que gran parte de esta pérdida de masa muscular puede desacelerarse e incluso revertirse en los hábitos de vida. La musculación es una de las herramientas más efectivas para ganar masa muscular y revertir la pérdida. Sus beneficios incluyen: más fuerza física, mejora de la salud osea y articular, de los niveles de la glucosa en sangre, de la salud cardiovascular, de la salud mental y de la autoestima, la aceleracion del metabolismo, prevención y alivio de dolores posturales, fortalecimiento del sistema inmunológico y aumento de la longevidad. La filosofía que presenta Carla Zaplana en este libro no fomenta la obsesión por la estética, sino el cuidado y el mantenimiento de una buena salud. Y la clave esta en desarrollar y mantener una buena musculatura. Trabajar la musculación no consiste solamente en cargar pesas o realizar ejercicios de repetición, sino en desafiarnos a ser mas resilientes, a ser mas fuertes en todos los sentidos. La disciplina que aplicamos en el gimnasio se filtra, así, en nuestras vidas, haciéndonos más resistentes ante las tormentas emocionales y los desafios cotidianos.

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